今日のレッスン-ダイエットトレーニング: 今日もフルトレーニング！スタミナグッズでのりきる！

先週から7日間。今日も夕方からジムへ4時間かけて上半身～下半身～腹筋をトレーニングしました。少しわかったことがあります。トレーニング前には、１，燃焼系のサプリを1時間前に飲む。

￥3,780(税込)

「グリコエキストラブースター 42.4g」は、褐藻から抽出されたフロロタンニン(ポリフェノール)を配合したサプリメントです。さらにシトルリン、アルギニンといったアミノ酸とアシュワガンダ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンをプラス。トレーニン…

２，炭水化物系を少し食べる３，4時間のトレーニングは途中でクタクタにダウンしますので、 1時間半たった時点で、エレルギーバーを15分ほどゆっくり休憩しながら食べます。４，そのバーが30分～1時間後に体力の源へと変換されます。５，終了後、プロテインを飲む。

￥6,090(税込)

「ホエイプロテインリッチミルク 900g」は、高品質、高純度のCFMホエイプロテインに、消化・吸収の速いホエイペプチド、ビタミンB群を配合しています。CFMホエイプロテインは、膜処理技術により製造された、高タンパク質・低脂肪の高品質ホエイプロテインです。他の…

６，翌日の仕事のことを考慮して、アミノ系サプリを寝る前に飲む

￥3,178(税込)

「グリコエキストラアミノアシッド 74.8g」は、ハードなトレーニングを目指す人には特におすすめの、まさにエキストラなサプリメントです。アルギニン、オルニチン、リジンといったアミノ酸にハーブ(アシュワガンダ)、亜鉛、ビタミンB6を最適な比率で配合しました…

これで、のりきれました。おもりもフルトレーニングですので、通常よりも0.5キロほど落とします。必ず、下半身からやらないと、バテます。腕よりも足の方が筋肉が多いので疲れにくいからです。次回は、トレーニングで便利なグッズを紹介します。

おまけ～～～～～～～
昨年の8月から始めた神田流の“ダイエット･トレーニング”の結果をグラフにして公開中です。
1日の基礎代謝と運動（仕事などの動き）カロリーを足して、食事などから得られる摂取カロリーを引いて、マイナスになるように努力しました。
まずは、食事を半分に減らして、筋トレをしてリバウンド対策をしました。
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