息を止めて、精一杯の無酸素は危険！

息を止めて、精一杯の無酸素は危険！
 

今日も、4時間かけての23種目の各10回×3セットのフルトレーニング。

途中で、プロテインなどを飲んでちょっと休憩しながら何とか無事にトレーニングができました。

息を止めて力いっぱいやると、低酸素症となり、ふらふら。

心拍数も急上昇。

おもりを増やすと、どうしても息を止めてしまうので、危険です。

息を止めて、3回ほどして、呼吸してまた3回というように、何とか10回をクリアしなくてはという気がして。

力を入れるところだけに、息を止めて、そのあとは息を吐く。

呼吸法も練習しなくてはいけないことを今になってわかった神田でした。